pompki w domu

[...] (ktore czasem mi przepadaja z powodu pracy) pocwiczyc cos w domu.. kiedy jest cieplo to dodatkowo, we wlasnym zakresie boksuje (ciezki worek, skakanka i na koniec klasyka: pompki,brzuszki, przysiady..). czasem jakis sparring.. poki co jest zimno i nie mam do tego warunkow.. mam 2 wyjscia: 1. TRENING SILOWY 2. JOGA ad1.) od kilku tygodni robie [...]

[...] 2,6 x 30 = 78 g. a nie 50. Ja ważę 70 kg/180 cm. Dopiero zacząłem chodzić na siłownię ;) Ale coś czuję, że będę miał duży problem z przybraniem masy (zdecydowanie hardgainer). Wcześniej ćwiczyłem 5 lat w domu - pompki, drążek, brzuszki, ale żadnej diety nie stosowałem co było moim zasadniczym błędem. Mimo wysztko na pewno coś mi to dało...

[...] zza glowy siedzac (ramiona&bary?) Wyciskanie siedzac (ramiona & bary?) Pompki Brzuszki Przysiady Lydki (stanie na palcach z ciezarkami w dloniach) WT CZW SOB Odwrotne pompki (tj. opieram rece na parapecia i pompuje "w powietrzu" brzuchem do gory) Unoszenie sztangi przed soba Pajacyki z obciazeniem (oczywiscie nogi w rozkroku nie ruchomo i [...]

[...] tylko chodzi mi o to że chciałem to wszystko połączyć jakoś... Od jakiegoś miesiąca zacząłem się odżywiać raczej racjonalnie. Schudłem 5 kg. Jak tylko śnieg stopnieje to mam zamiar zacząć biegać. Narazie robie pompki w domu, 30 dziennie jak narazie. Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza i ogólnie jak to zaplanować żeby było jako tako na wakacje :]

dzinki za pomoc masz umnie za to sog. ale pomojemu lepiej poczwiczycz w domu pompki,worek,skakanka,rozciaganie,bieganie.........itp+ do tego basen i powino wystarczycz na poczantek zeby zgubic tluszcz i sie wrzezbic co ty na to??

ja mam ten sam problem ale wiesz co ci powiem moim zdanie lepiej sie wyjdzie na czwiczeniach w domu pompki,worek,skakanka,i male cierzary,bieganie,.........+basen bo silownia nie jest zbyd wskazana do MT!! poniewaz spowalnia

[...] od brzucha - ale serio brzuch jest wporządku, ćwiczyłem bardzo dlugo miedzy innymi metodą Pilates (może słyszeliście) ale tłuszcz z klatki nie zleciał (a miał). i jeszcze pompki robiłem ale też nic I to jest właśnie mój problem. w gre wchodzą rozpiętki. zaznaczam, że ja nie chce robić jakiejs potęznej klaty, tylo ją odtłuszczyć. Z góry DUŻE [...]

[...] czy w te co chodze na MT ??? i do tego jeszcze silownia !!!! choc mi sie wydaje ze zamiast silki to lepiej pochodzic na basen i czwicycz w domu np.skakanka,bieganie,worek,pompki,rozciaganie,czwiczenia z malymi cierzarkami, itp........co wy na to PROSZE O JAK NAJSZYPSZE WYPOWIEDZI BO CHCEM ZACZANC JAK NAJSZYPCIE NIE DLUGO WAKACJE DZINKI CHOPAKI [...]

[...] doswiadczonych jak cwiczyc zeby wyrzezbic sylwetke i spalic troszke tluszczyku. Moge cwiczyc klate w pon i piatek na silowni a w domu sprzetu prucz drazka i hantli 5 kg nie mam, moge jeszcze robic pompki jesli 2 razy klata to za malo.A i jeszcze jedno pytanie jakim ciezarem cwiczyc zeby byl przyrost sily i poprawa wygladu ? czekam na odpowiedzi

Witam , proszę o spojrzenie na mój plan treningowy i poprawkę ewentualnych błędów :) Ćwiczenia ogólnie są w takiej kolejności jak napisałem, ale dosyć często zamieniam ostatnie lżejsze ćwiczenia w zależności od ochoty danego dnia. Również w zależności od humoru i dyspozycji danego dnia niektóre cwiczenia robie w 4 seriach. Czas odpoczynku między [...]

oczywiscie ze mozesz! sztuki walki / basen / w domu: przysiady, pompki, drązek

[...] mi tylko na klacie i ew. barkach - reszta jest ok ze wzgledu na uprawiane przeze mnie w przeszlosci sporty czy np. robione od kilkunastu miesiecy proste domowe cwiczenia (pompki brzuszki). czy w takim wypadku (no i w koncu jakis staz/wprawe juz mam) nie lepiej robic juz trening dzielony (2 lub 3x w tygodniu)? z tego co sie orientuje trening [...]

[...] :) Jednak z realizacją tego zamierzania było już różnie. W wieku 16 lat zacząłem regularnie ćwiczyć amatorsko w domu - ok. 2 razy w tygodniu. Na ćwieczenia te składały się pompki (3 serie po 40 powtórzeń), podciąganie na drążku (3 serie po 15) i brzuszki (3 serie po 50). Z tą ilością powtórzeń to oczywiście nie od razu byłem w stanie tyle [...]

witam robie sobie w domu Aerobiczna "szóstka" Weidera i prócz tego pompki cwicze ciosy,kopy bo chodziłem na kick-boxing a teraz juz to samo robie w domu rozcaigam sie czy tym tzn tymi pompkami i tym treningiem Weidera poprawie sobie sylwetke klate,biceps,bary??...... czy nie Weidera''szóstke'' robie dzien w dzien tak jak ma byc a reszte treningu [...]

[...] ciag, spiecia brzucha, skrety z kijem (chociaz nie wiem - chce wyszczuplic talie a nie rozbudowac i tak sporawe miesnie)no i rozne wymachy hantlami na wzmocnienie ramion, pompki moze :) z kolei mam problem co brac ze soba na zaoczne? nie chce mi sie taszczyc nie wiadomo ile i jakiego jedzenia ale kanapki najodpowiedniejsze nie beda wiec moze [...]

CZESC OBECNIE NIE MAM GDZIE CWICZYC WIEC POSTANOWILEM PORUSZAC SIE TROCHE W DOMU MOJE PYTANIE DOTYCZY TEGO ILE RAZY W TYG MOGE ROBIC POMPKI TAK ABY MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ NIEZOSTAŁY PRZETRENOWANE(SPALONE)GDYZ SŁYSZALEM ZE TAKA MOZLIWOSC ISTNIEJE JESLI KTOS CWICZY ZBYT INTENSYWNIE DANĄ PARTJE MIESNI.CWICZYLEM JUZ NA SILOWNI ALE OD 2 MIECHOW [...]

[...] HMB??? KREATYNA??? Sztucznych bialek nie chce brac...a jak tak ogolnie cwiczyc zeby bylo skutecznie??malo razy duza ilosc ciezaru??czy duzo powtorzen malego ciazaru?? cwiczy sie codzinnie czy co 3 dni np??a w domku miedzy silownia mozna robic pompki,brzuszki,podciagac sie?? jezdzic na rowerku stacjonarnym w domu czy steperze??(mama ma w domu:))

siemanko, moglby mi ktos ulozyc trening taki na pompki, brzuszki i przysiady? pewnie ktos bedzie mowil co to za trening, lepiej idz na silke itd ale no nie mam czasu za bardzo zeby biegac na silke i chce sobie pocwiczyc w domu.. popmpek nie robilem juz od wakacji, doszedlem do max 30, teraz zrobie ok 10 :/ w grudniu robilem 'szostke weidera' ale [...]

Wprowadzilem do mojego planu troche poprawek i co o nim myslicie?. Staz: 3 miechy silki i 2 miesiące treningu w domu. Cel - masa. Poniedziałek: Biceps- uginanie ramion z hantlami (4x16) uginanie ramion z expanderem (z jednej strony jest zaczepiony o noge (4x16) Barki- unoszenie ramion w boki z hantlami (4x16) Unoszenie [...]

hej,wpadło mi ostatnio troche kasy i chcialem zapytac jakie suple najlepiej kupic by uzupelnic moje treningi-3lub4 razy tyg.bjj,do tego w domu pompki ,drazek,lina...zalezy mi zeby zlapac troszke wiecej masy- na obecna chwile ok.73-75kg przy 180cm..tak zastanawiam sie nad kreatyna= carbo,co myslicie??